gotowane ziemniaki

[...] 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g śniadanie 2 pomarańcz 120 gr posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200ml posiłek 4 pomidory/warzywa gotowane 400 gr pierś z kurczaka 45 gr 90 gr ziemniaka posiłek 5 60gr bułki 5 gr masła 90 gr parowki pomidor 100gr 240 gr pomarańczy 200 ml mleka Zapytacie zapewne skąd [...]

[...] obiad 15.00: -kurczak, filet albo ryba, kostka (gotowany na parze) 100g -marchew 50g -oliwa z oliwek 2 łyżeczki -surówka z białej kapusty 100g -ziemniaki 2 małe sztuki(gotowane na parze) -zupa krupnik z kaszy jęczmiennej 1 talerz posiłek 16.00: -banan 2H TRENING kolacja 19.30: -chleb chrupki 2 sztuki -szynka z piersi z kurczaka 2 plastry [...]

[...] które dodaję do 2-3 posiłków w niewielkiej ilości. Nie zawsze oliwa i nie zawsze kurczak, czasem ziemniaki lub makaron, a i wieprza się czasem trochę trafi. Mięsa raczej gotowane/duszone, makaronyi pieczywo ciemne, ogólnie staram się jeść mało przetworzone produkty. Pytałem już w dziale z pojedynczymi pytaniami, ale zapytam jeszcze tutaj: czy [...]

1 Posiłek 7:00 Jaja 4 gotowane Oliwa 40ml Owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 posiłek 10:30 170piersi i warzywka oliwa 30 3 posiłek 13:00 60g ryz parbol 170Piersi+warzywka 4 posilek 16:30 60parabol 170piersi+warzywka 5 posiłek(potreningowy) 18:30 ziemniaki 200g 170 piersi 6 posiłek 22:00 200g twarogowego chudego 30oliwy 100mleka--> unikac przed snem? [...]

PONIEDZIALEK SNIADANE platki owsiane 50g z mlekiem 2% 250ml 1 lyzka stolowa miodu 1 gotowane jajko 1 kromka chleba tostowego pelnoziarnistego okolo 653kcal PRZEKASKA 75g mix orzech i suszone owoce(banan,rodzynki) za karzdym razem jest taka sama OBIAD 1 puszka tunczyka okolo 150g kasza kuskus 100g 1 lyzeczka imbiru okolo 510kcal PRZEKASK KOLACJA 2 [...]

[...] mrożonych czarnych porzeczek. II ŚNIADANIE niecałe 300 kcal Talerz zupy ogórkowej z warzywami, jabłko. OBIAD ok. 700 kcal Łosoś pieczony, 3 średnie ziemniaki w mundurkach gotowane na parze, fasolka szparagowa gotowana na parze. PODWIECZOREK 65 kcal Maliny KOLACJA ok. 520 kcal Dwie niezgrabnie pokrojone kromki żytniego chleba (właściwie to 1/4 [...]

[...] sie o jakieś 2-3h w dół. Chciałem zacząć dietę taką: Śniadanie 2 bułki masło jakaś wędlina Obiad paczka ryżu pierś kurczaka w sosie śmietanowym (pomysł na ...) lub z czymś innym (powiedzcie z czym) Kolacja 20-21 4 gotowane jajka (same białka bez żółtek)w sosie śmietanowo-musztardowym Zmieniony przez - Borad w dniu 2007-07-08 23:35:36

[...] mase, ale dziwnie waga słabo ruszyła tylko około 1.5-2kg(to może być nawet woda lub inna pora ważenia) Jem coś takiego: 6.30 Płatki Owsiane 100g + 300ml mleka 8.00 3 Jajka gotowane + pare kromek chleba 11.30 kanapka z szynką lub wafle ryżowe(szkoła) 13.00 również kanapka z szynką (szkoła) 15.30 filet lub udko lub coś innego co mam + Ziemniaki [...]

[...] wedzona,pstrąg pieczony itp) -na obiad to wiadomo zwykle ziemniaki/kasza do tego mieso i np mizeria/surowka -serki domki tzn te granulowane -owoce zwykle raz dziennie -jaja gotowane,makarony,warzywa -czekolady,jakies batony zwykle przed treningiem albo banana -pije sporo wody (nie wiem czy to ma znaczenie) Wydaje sie ze calkiem dobrze jem bo [...]

[...] Białko 15%% 423.59kcal = 105.9gram Tluszcz 30% 847.18kcal = 94.13gram Dieta: POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) I tu jest problem bo o tej godzinie jestem w szkole i tam jem za stołówce .Poradźcie co tutaj zrobic . [...]

[...] v PO TRENINGU ok 19,20 1.BEZPOSREDNIO: -JABLKO/BANANY/MIOD/ 2.PO 30-40 min ok.20,00 -100 ryzu -kurczak/wiejski/tunczyk/ kurczak/jajecznica z 5 jaj lub gotowane -brzoskwinie z puszki VI posilek bialkowy ok.22,00 -200twarogu/150 tunczyk wiem ze dieta slaba ale: 1.czy mozecie mi rozpisac gdzie dodac wpc80 i w jakich [...]

[...] z jednego dnia; Moja dieta składa się z 6 posiłków ostatni posiłek jem o godzinie 20;00 1)Płatki owsiane z mlekiem 2)Owoce 3)Sałatka z tunczyka 4)Pierść z kurczaka,warzywa,ziemniaki, wszystko gotowane na parze. 5)Owoce lub jakiś jogurcik, 6)Sałatka ważywna i czrne pieczywo. Jest to dnieta z jednego dnia.Diete będę zaczynał od 3 stycznia.

[...] 2 miesiące to ostra dieta ważyłem 85kg teraz waze tylko 61kg, ale tłuszczyk spalony teraz zabieram sie za czystą mase moja dieta co o niej myślicie: Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z mlekiem 250ml Posiłek 3 13;00 Piersi kurczaka 100g, makaron durum 100g albo Piersi kurczaka 100g, [...]

[...] zależy co babcia ugotuje :P zazwyczaj pierś/udko z kurczaka/ryba/wołowina(ok 250g) +łyżka oliwy z oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane twarożek (ok 100g) garść orzechów/słonecznika 5. Po treningowy: kanapka z szynka i warzywami/tylko z warzywami+mleko(250ml) 6. ostatni posiłek: twarożek/serek [...]

[...] diete to mniej więcej jem teraz ciemny chleb, twaróg, serek wiejski,warzywa, owoce, chude wędliny,ryby, ziemniaki zamieniłem na ryż,na przekąski jem wafle ryżowe, wszystko gotowane itp. I tu moja prośba o jakieś rady. W listopadzie mam 18 i chcę rozpaczać nowy okres z trochę innym mną, przede wszystkim chudszym, ale i również trochę [...]

[...] wstawie swoja poprzednia diete... Poprzednia: Rano 0k 8.00 Sniadanie: -platki owsiane z wody -jajka 2-3szt. -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy włoskie ok. 17 -ryz brazowy -kurak ok 10-15min po tre ( 19-20) -białko Ok. godziny po treningu -filet z ryby [...]

[...] -pieczywo pełnoziarniste, masło naturalne, szynka, biały ser chudy, jajka na twardo, warzywa. II Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem, orzechy, owoc (np. banan). Obiad: -gotowane mięso (kurczak/czerwone chude mięso) lub ryba z ryżem (biały lub brązowy) (ew. ziemniaki, kasza), warzywa, owoc. Podwieczorek: -wafle ryżowe/płatki kukurydziane, [...]

[...] z polędwicą ok.20.00 400ml Maślanki. Mniej więcej tak się odżywiam, od czasu do czasu zjem marchewki i jabłko/winogron/mandarynka no i dużo wody niegazowanej piję. Oceńcie moją dietę i poprawcie jakoś :D I nie mówcie żeby jadł żółty ser bo ma za dużo tłuszczu, a tego nie chcę złapać :P I mam takie pytanie lepiej pić zimne czy gotowane mleko :D ?

1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 0,5%tłuszczu+rodzynki B35 w100 T20 2 posiłek(II śniadanie, najczęściej w budzie):100-130g Grahama+około 100g chudego mięsa+jabłko+25-35g masła 25B w85 T25 Dodatki: Chude mięso to głównie polędwica sopocka, szynki z piersi kurczaka, indyka itp. 3 posiłek(posiłek [...]

[...] naturalny Obiad: wyeliminowałem prawie makaron i ziemniaki. Zastapilem je kaszą, nieraz ryżem. - kawalek miesa (kurak, schab...etc) lub ryba w panierce - warzywa gotowane badz surowka No wlasnie.. nie mam pomyslow na obiad, zeby nie jesc kluch, pierogów itp... Podwieczorek: - kanapka: chleb pelnziarnisty, 'chuda' wedlina, pomidor, [...]